こんにちは！

名古屋なかがわみらい歯科＆矯正歯科です☺︎

今日はよく聞かれるテーマ、

**「おやつの回数って何回が正解？」**についてお話しします🍪

🍭 結論：基本は “1日1〜2回” が目安

子どものおやつは

栄養補給の一部と考えます。

特に未就学児は胃が小さいため、

3食だけでは足りないことも。

そのため

✔ 午前1回

✔ 午後1回

の 1日1〜2回 が理想的です。

🦷 なぜ回数が大事なの？

ポイントは「量」よりも 回数。

口の中は、食べるたびに酸性になります。

これを「脱灰（だっかい）」といいます。

食後しばらくすると、唾液の力で元に戻ります（再石灰化）。

でも…

🍬 ちょこちょこ食べ

🍹 だらだら飲み

をしていると、

歯が回復する時間がありません。

これが虫歯リスクを一気に高めます。

🍪 NGパターン

❌ テレビを見ながらずっと食べる

❌ ジュースを持ち歩く

❌ ごほうびで頻繁にお菓子

“時間を決めないおやつ”が一番危険です。

🍎 歯科医おすすめルール

✔ 時間を決める（15〜20分以内）

✔ 食べたら終了

✔ できれば食後にまとめる

✔ 甘い飲み物は毎日習慣にしない

おやつは悪者ではありません。

「回数コントロール」が最大の予防です。

🌱 将来のために

小さい頃の習慣は、

そのまま将来の食習慣になります。

「何を食べるか」も大切ですが、

それ以上に大切なのは

“どう食べるか”。

今日からぜひ

“時間を決めるおやつ習慣”を意識してみてください☺︎

本日もお疲れ様でした‼︎

明日も皆様にとって歯っぴ〜な一日になりますように☺︎