こんにちは！

名古屋なかがわみらい歯科＆矯正歯科です☺︎

今日はとても多いご質問、

**「ジュースは毎日ダメ？どこまでOK？」**についてお話しします🍹

🍹 結論：毎日“なんとなく”はNG

ジュース＝悪！ではありません。

でも問題なのは

❌ 毎日習慣になっている

❌ のどが渇いたらジュース

❌ 常にちびちび飲んでいる

この“だらだら飲み”です。

🦷 なぜジュースが虫歯リスクになるの？

ジュースには

✔ 砂糖

✔ 果糖

✔ 酸

が含まれています。

飲むたびにお口の中は酸性に傾き、

歯が溶けやすい状態（脱灰）になります。

本来は唾液が中和してくれますが、

頻繁に飲むと回復が追いつきません。

⚠ 特に注意したい飲み物

✔ 100％果汁ジュース

✔ スポーツドリンク

✔ 乳酸菌飲料

✔ 野菜ジュース

「体に良さそう」でも、

糖分はしっかり含まれています。

🍀 どこまでならOK？

歯科的におすすめなのは

✔ 毎日ではなく“特別な時”

✔ コップに入れて一気に飲む

✔ 食事と一緒に

✔ 飲んだ後はお水を飲む

これだけでも虫歯リスクは大きく下げられます。

🌱 基本の飲み物は？

普段の水分補給は

🥛 お水

🥛 お茶（無糖）

がベストです。

小さい頃の習慣は、そのまま将来の習慣になります。

💡 ポイントは“回数”

ジュースの量よりも

飲む回数が大事。

「毎日ちょっと」より

「たまにしっかり」の方が

実は歯には優しいのです。

ジュースをゼロにする必要はありません☺︎

大切なのは、上手な付き合い方。

今日からぜひ

“だらだら飲みをやめる”ことを意識してみてくださいね✨

本日もお疲れ様でした‼︎

明日も皆様にとって歯っぴ〜な一日になりますように☺︎