こんにちは！

名古屋なかがわみらい歯科＆矯正歯科です☺︎

今日はよくある疑問、

**「寝る前の歯みがき、何分が正解？」**についてお話しします🪥

🦷 結論：時間より“質”が大事

目安としては

⏰ 仕上げ磨き → 2〜3分程度

ですが、実は大切なのは

何分やったかより、どこを磨けたかです。

🌙 なぜ寝る前がそんなに重要？

寝ている間は

✔ 唾液が減る

✔ 細菌が増えやすい

✔ 虫歯が進行しやすい

つまり、

1日の中で一番大事なのが“寝る前”の歯みがきです。

🪥 最低限ここは押さえて！

特に虫歯になりやすいのは

✔ 奥歯のかみ合わせ

✔ 歯と歯の間

✔ 歯と歯ぐきの境目

全部を完璧に磨こうとしなくてOK。

“虫歯の好発部位”を意識するだけで違います。

👶 年齢別のポイント

0〜2歳

→ 上の前歯を丁寧に

3〜6歳

→ 奥歯の溝をしっかり

小学生

→ 歯と歯の間（フロス必須）

💡 よくある誤解

❌ 長時間ゴシゴシすれば安心

❌ 子どもが自分でやればOK

実は

短時間でも“ポイント磨き”ができれば十分効果的です。

🌱 完璧を目指さなくていい

仕上げ磨きは毎日のこと。

100点を目指すと疲れてしまいます。

大切なのは

✔ 毎日続けること

✔ 夜だけは丁寧にすること

それだけで、虫歯予防効果は大きく変わります。

今日の寝る前から、

“時間”より“場所”を意識してみてくださいね☺︎

本日もお疲れ様でした‼︎

明日も皆様にとって歯っぴ〜な一日になりますように☺︎