こんにちは‼︎

名古屋なかがわみらい歯科＆矯正歯科です☺︎

本日は、「子どもの「舌のトレーニング」って何？お口の育ちを助ける簡単エクササイズ

なぜ舌のトレーニングが大切なの？

「舌」は食べる・話す・呼吸するといった、毎日の生活に欠かせない動きをコントロールする重要な筋肉です。

でも、最近は

•やわらかい食事

•お口ポカンや口呼吸

•運動不足や姿勢のくずれ

などの影響で、舌の力が弱いお子さんが増えています。舌の筋力が弱いと、以下のような影響が出やすくなります。

✅ 食べこぼしが多い

✅ はっきり話せない

✅ 鼻呼吸ができず、風邪をひきやすい

✅ 歯並びや顎の発達に悪影響

そこでおすすめなのが、「舌のトレーニング」です。

舌のトレーニングってどんなことをするの？

以下のような遊び感覚の簡単なトレーニングから始めましょう！

① 舌を出す・引っ込める

鏡を見ながら、舌をゆっくり出して、また引っ込めます。

→ 舌の前後の動きの練習になります。

② 舌を上下・左右に動かす

上唇・下唇、右・左の口角に舌をつけてみましょう。

→ 舌の可動域を広げるのに効果的です。

③ 舌をクルンと巻く（できる子は）

舌を丸める動きで、舌の筋肉をバランスよく使います。

④ ストローでジュースを飲む（細めのストロー）

唇をしっかり閉じて、舌を使って吸う動きは、口周りと舌の筋トレになります。

⑤ 舌を上あごに押しつけて「タン・タン・タン♪」

「ラ行」や「タ行」の発音遊びは、舌先を上あごにつける動作になり、正しい舌の位置を覚える助けに。

おうちでできる！1日3分の舌トレ習慣

食事の前や歯みがきのあとに、遊びのように取り入れてみましょう。

無理にやらせるのではなく、「ママも一緒にやってみようか♪」と楽しく習慣化するのがコツです。

舌の使い方に不安があるときは？

✅ 舌の位置がいつも下がっている

✅ いつもお口がポカンとあいている

✅ 食べこぼしや発音が気になる

そんなときは、舌小帯（ぜつしょうたい）という舌の裏のすじが短すぎるケースや、口腔機能発達不全の可能性もあります。気になる方は、歯科医院で一度チェックをおすすめします。

舌は、目に見えづらいけれどとても大切な「お口の筋肉」です。

楽しくトレーニングを取り入れて、お子さんのお口の成長をサポートしましょう！

気になることがあれば、どうぞお気軽にご相談ください！

本日もお疲れ様でした。

明日も皆様にとって歯っぴーな一日になりますように☺︎