こんにちは‼︎

名古屋なかがわみらい歯科＆矯正歯科です☺︎

爪を噛むのは野菜不足？栄養と心の関係を歯科から考える

子どもが爪を噛んでいる姿、気になったことはありませんか？

「栄養が足りてないのかな？」と心配になる保護者の方も多いですが、

実は“爪噛み”には 栄養面だけでなく心の状態や習慣 も大きく関わっています。

🥕① 爪を噛む＝野菜不足は本当？

結論から言うと、「野菜不足＝爪を噛む」わけではありません。

ただし、次のような栄養不足が背景にある場合もあります。

•鉄分や亜鉛の不足：爪や皮膚の発育に関わる栄養素。欠乏すると爪がもろくなり、触って気になる。

•ビタミンB群の不足：神経やストレス耐性に関係。イライラしやすく、爪を噛む癖につながることも。

つまり、「野菜不足そのもの」ではなく、栄養バランスの乱れが間接的に影響する可能性があります。

🧠② 爪噛みの本当の原因は“心のサイン”かも

爪を噛む行動は、心理的要因が関係していることが多いです。

•緊張や不安を感じている

•暇なときに無意識でしている

•集中しているときの癖

幼児〜小学生では、「安心したい」「何かに集中している」などのサインでもあります。

叱るよりも、心が落ち着ける環境づくりが大切です。

🦷③ 歯科から見る爪噛みのリスク

爪を噛むことでお口にも悪影響が出ることがあります。

•前歯が前方に出てくる（出っ歯）

•歯と歯ぐきの間に傷ができやすい

•爪についた雑菌で口内炎や感染のリスク

歯並びや噛み合わせの面からも、早めの対応が望ましいです。

🍎④ 爪噛み対策のポイント

•野菜・タンパク質・鉄・亜鉛を意識したバランスの良い食事

•指先を使う遊び（粘土・積み木など）で手の感覚を満たす

•爪を短く切って清潔に保つ

•「やめなさい！」ではなく、他の安心できる行動に置き換える

爪を噛む行動は、栄養だけでなく「心の状態」や「習慣」の影響が大きいものです。

食事の見直しとともに、お子さんの気持ちに寄り添うケアを意識してみてください。

本日もお疲れ様でした‼︎

明日も皆様にとって歯っぴーな一日になりますように☺︎