こんにちは‼︎

名古屋なかがわみらい歯科＆矯正歯科です☺︎

🍖肉と🐟魚、どちらが歯にいいの？

お子さんの食事を考えるとき、

「肉と魚、どっちが歯にいいのかな？」と思ったことはありませんか？

実はどちらも歯の健康にとって大切な食材なんです🦷✨

 

🦷 結論：どちらも大切。でも目的がちがいます！

•肉：あごや噛む力を育てる

•魚：歯や骨を強くする栄養が豊富

つまり「噛む力を育てたいなら肉」、「歯を作りたいなら魚」なんです！

 

🍖 肉のパワー：噛む力を育てるトレーニング食材！

肉には、たんぱく質がたっぷり。

歯の周りの筋肉（咬筋）を発達させるために欠かせません。

噛む回数が増えることで唾液も出やすくなり、

虫歯予防にもつながります。

さらに、噛む刺激は脳の発達にも良い影響があると言われています。

🥩おすすめの肉のとり方

•よく噛む練習には「薄切り肉」や「つくね」など、ほどよい弾力のものから

•幼児期は「かたい肉」より「食べやすく切る」「煮る」で工夫を

 

🐟 魚のパワー：歯や骨を作る材料が豊富！

魚には歯の主成分であるカルシウムやビタミンDが豊富。

特に骨ごと食べられるししゃも・いわし・小魚はカルシウムの宝庫です✨

また、青魚に多いDHA・EPAは、

歯ぐきの健康や炎症を抑える働きもあるといわれています。

🐠おすすめの魚のとり方

•小骨が少なく、柔らかい白身魚からスタート（たら・さわらなど）

•成長に合わせて青魚や焼き魚へステップアップ

 

💡理想は「肉＋魚」のバランス

栄養の役割	肉	魚
たんぱく質	◎	◎
カルシウム	△	◎
ビタミンD	△	◎
噛む練習	◎	◯

→ どちらも欠かせないコンビなんです！

 

🍱 歯にいい献立の例

•ごはん

•焼き魚（さけ・さばなど）

•野菜とお肉の炒め物

•牛乳またはお味噌汁

→ 「噛む力＋歯を作る力」をバランスよくサポート！

 

•肉は「噛む力」を育て、あごの発達を助ける

•魚は「歯を強くする」栄養源

•どちらかに偏らず、週の中でバランスよくとるのが理想です

お子さんの歯を丈夫に育てるには、

「よく噛んで、いろんな食材を食べること」がいちばんの虫歯予防になります🦷✨

本日もお疲れ様でした‼︎

明日も皆様にとって歯っぴーな一日になりますように☺︎