こんにちは‼︎

名古屋なかがわみらい歯科＆矯正歯科です

🌬️ 呼吸の仕方でお口の環境が変わる？

私たちは普段、何気なく「呼吸」をしています。

でもその呼吸、鼻でするか・口でするかによって、お口や歯に大きな違いが出ることをご存じでしょうか？

👃 鼻呼吸が本来の正しい呼吸

鼻呼吸は、空気が鼻を通ることで

•温度や湿度が整う

•フィルター機能でホコリや菌を防ぐ

•舌が自然な位置（上あご）に保たれる

といったメリットがあります。

この「舌が上あごにつく」姿勢は、歯並びや顔の発育にもとても大切です。

👄 口呼吸が続くとどうなる？

一方で、口呼吸のクセが続くと、お口の中が乾きやすくなります。

それによって起こるのが――

•唾液が減り、虫歯や歯肉炎になりやすい

•舌や唇の筋肉のバランスが崩れ、歯並びが乱れやすい

•口臭が出やすい

•扁桃腺炎や風邪をひきやすくなる

•唇が乾燥して、**「ぽかん口」**になる

など、見た目や健康の両方に影響が及びます。

🦷 歯並び・かみ合わせへの影響

特に子どもの場合、

口呼吸によって舌が下がった位置にあると、上あごの成長が抑えられ、

上あごが狭く・高くなり（いわゆる「ハイアーチ」）、

前歯が出てきたり、歯が重なって生える原因になります。

また、唇や頬の力とのバランスが崩れ、**出っ歯や開咬（前歯が閉じない）**といったかみ合わせの乱れが起こりやすくなります。

🌿 鼻呼吸を促すためにできること

•日中、「口を閉じる」意識を持つ

•テレビやスマホを見るときの姿勢に注意（猫背→口呼吸を助長）

•寝るときは横向き・仰向けで（うつ伏せ寝は要注意）

•鼻づまりがある場合は耳鼻科で相談

•舌の位置や口の筋肉を鍛える**口腔筋機能訓練（MFT）**を取り入れる

小さい頃から鼻呼吸の習慣をつけることが、

きれいな歯並び・健やかな発育への第一歩です✨

本日もお疲れ様でした‼︎

明日も皆様にとって歯っぴーな一日になりますように☺︎