こんにちは‼︎

名古屋なかがわみらい歯科&矯正歯科です☺︎

お茶でうがいは効果ある？

歯科目線で解説！風邪予防・お口の健康に役立つ？

「お茶でうがいがいいって聞いたけど、本当に効果があるの？」

そんな疑問を持つ患者さんはとても多いです。結論から言うと——

お茶でのうがいには、ある程度の効果が期待できます。

ただし、「魔法のように強力」というわけではなく、正しく使うことでメリットが出るというイメージが適切です。

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■ お茶でうがいに期待できる効果

① 抗菌作用（カテキン）

緑茶に含まれる カテキン（特にエピガロカテキンガレート） には、

・細菌の増殖を抑える

・ウイルスの付着を妨げる

といった作用が知られています。

→ 風邪予防の補助として期待できるほか、口腔内の細菌数の抑制にも役立つ とされています。

② 口臭予防

カテキンには 消臭作用 もあり、においの原因菌に働きかけます。

朝の口臭ケアや食後のエチケットとしても◎。

③ むし歯予防のサポート

緑茶には、実は微量ながら フッ素 も含まれています。

毎日のうがいで劇的に虫歯予防になるわけではありませんが、

歯の再石灰化を助ける“おまけ効果” があります。

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■ ただし！お茶うがいには注意点も

● 濃すぎるお茶はNG

渋みが強くなるほど、口の中が乾燥したり、舌を刺激して味覚が鈍くなることがあります。

→ 普段飲むくらいの濃さの緑茶で十分。

● 甘い飲料での「うがい」は逆効果

紙パックの“加糖されたお茶”では絶対にやらないでください。

むし歯リスクが大きく上がります。

● 子どもは刺激が強いことも

緑茶の渋みが苦手な子も多く、無理にすすめる必要はありません。

基本は 水やお湯でのうがいがベース でOK。

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■ いつするのが効果的？

•外から帰ったとき

•朝起きてすぐ

•食後の口臭が気になるとき

特に 帰宅後のうがい習慣 は、風邪予防に非常に有効です。

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■ 歯科としての見解まとめ

「お茶うがいは“やる価値あり” 」

でも

「お茶だけで風邪や虫歯が防げるわけではない」

というのが正しい立ち位置です。

手洗い＋うがい＋歯みがき の中に、お茶うがいを“プラスアルファ”として取り入れると、

お口の中がスッキリして健康維持に役立つでしょう。

本日もお疲れ様でした‼︎

明日も皆様にとって歯っぴ〜な一日になりますように☺︎