こんにちは‼︎

名古屋なかがわみらい歯科＆矯正歯科です☺︎

私たちの歯は、毎日の食事によって守られたり、逆にダメージを受けたりしています。今回は、むし歯や歯周病を予防する「歯に良い食べ物」について、歯科医の視点からご紹介します

歯に良い食べ物とは？

✅基本のポイント

歯に良い食べ物とは、以下のような特徴を持っています。

•よく噛む必要がある

•ビタミンやミネラルが豊富

•糖分が少ない

•だらだら食べになりにくい

歯を強くする栄養素と食品

🧀カルシウム：歯や骨の材料

•牛乳、ヨーグルト、チーズ、小魚、豆腐

→ 歯のエナメル質を強化し、むし歯予防に。

🥬ビタミンC：歯ぐきを健康に保つ

•ブロッコリー、ピーマン、いちご、キウイ、柑橘類

→ 歯周病予防にも重要。

🥩たんぱく質：歯の土台づくり

•卵、肉、魚、大豆製品

→ 成長期の子どもにも必須！

よく噛むことが歯を守る

噛みごたえのある食品（生野菜、玄米、ナッツ類など）は、唾液の分泌を促進します。唾液は口の中を洗い流し、むし歯の原因菌の働きを抑える「天然のマウスウォッシュ」！

逆に避けたい食べ物は？

•アメやキャラメルなどの砂糖が多く、長く口に残るもの

•ジュースや炭酸飲料（酸性＋糖分）

•だらだらと長時間にわたって食べるお菓子

※完全にNGではなく、食べた後のケア（歯みがきや水うがい）が大切です。

毎日の食事を少し意識するだけでも、歯の健康は大きく変わります。歯みがきと合わせて「食育」も、むし歯・歯周病予防の大切な柱です。家族みんなで、歯にやさしい食生活を目指しましょう！

本日もお疲れ様でした‼︎

明日は休診日ですが、皆様にとって歯っぴーな一日になりますように☺︎