こんにちは‼︎

名古屋なかがわみらい歯科＆矯正歯科です☺︎

〜噛む力と歯の健康を正しく理解しよう〜

「するめや氷を噛むのが好き」「子どもにガムを噛ませて噛む力を鍛えたい」など、“硬いものを噛むのは歯に良い”というイメージを持っている方は多いのではないでしょうか？

実は、噛むこと自体はとても大切ですが、「硬すぎるものを噛む」のは注意が必要です。

今日は「硬いものを噛むことは歯にとって良いの？悪いの？」という疑問について、小児歯科の視点も交えてお話しします。

■ 噛むことは口腔発達にとってとても大事！

まず、前提として「よく噛むこと」は以下のように良い効果があります。

•あごの発達を促す（特に子どもにとって重要）

•唾液がたくさん出て虫歯や歯周病を予防

•食べ物をしっかり噛むことで消化吸収を助ける

•脳の活性化にもつながる

ですので、「噛むこと」自体はとても良いことです。

■ でも、硬すぎるものには要注意！

ただし、極端に硬いものを噛む習慣は歯にダメージを与える可能性があります。

たとえば…

•氷をガリガリ噛む

•煎餅や骨付き肉の骨を噛む

•歯でピーナッツやアメを砕く

•歯で爪や鉛筆を噛む癖がある

これらは歯にヒビが入ったり、欠けたり、最悪の場合、歯が割れてしまうことも。

とくに詰め物や被せ物をしている歯は割れやすくなっています。

乳歯や生えたばかりの永久歯も、硬いものにはまだ対応できません。

■ 子どもにとっての「噛む練習」はどうすれば？

子どもには「噛む力を育てること」が大切ですが、年齢や歯の状態に応じた“適度な硬さ”の食べ物を選ぶことがポイントです。

たとえば…

•幼児期 → にんじんやきゅうりのスティック（加熱してやわらかく）

•幼児後期〜学童期 → さきいか・干し芋・ごぼうなど自然な食感のもの

「噛みにくい＝硬い」ではなく、「噛むことで味わいや満足感が増すような食材」を選んであげましょう。

■ まとめ：噛むことは大事。でも、“硬すぎるもの”は歯にNG！

○ よく噛むことは歯にも身体にもプラス

× ただし硬すぎるものを噛むと歯が割れることも！

歯を大切にしながら、適度な噛みごたえのある食材を取り入れて、家族みんなで「噛む力」を育てていきましょう。

本日もお疲れ様でした☺︎
明日から二連休を頂戴します。皆様にとって歯っぴーな一日になりますように！