こんにちは‼︎

名古屋なかがわみらい歯科＆矯正歯科です☺︎

🍫チョコより注意？虫歯になりやすいおやつとは？

「チョコレートは虫歯になるから…」と避けていませんか？

実は、チョコよりも虫歯リスクが高いおやつがあるんです。

 

🦷 虫歯の原因は「糖」よりも「時間」

虫歯は、砂糖が歯に触れている時間が長いほどリスクが上がります。

つまり、「何を食べるか」よりも「どのくらい長く口の中にあるか」が重要なんです。

 

⚠️ 特に避けたいおやつ３つ

① 飴・キャラメル・グミ

長く口の中にとどまる＋歯にくっつくタイプは要注意。

虫歯菌が酸を作り続け、歯を溶かしやすくなります。

とくに飴をなめながらテレビや車に乗る習慣は危険です。

② 甘いジュース・スポーツドリンク

液体でも油断できません。

甘い飲み物をダラダラ飲み続けると、口の中がずっと酸性に傾き、再石灰化（歯の修復）が追いつかなくなります。

「一日中ちびちび飲む」スタイルが一番危険です。

③ 果汁入りおやつやドライフルーツ

「自然の甘さだから安心」と思われがちですが、

果糖も虫歯菌のエサになります。

さらに酸が強いため、歯の表面をやわらかくしてしまうことも。

🍫 チョコレートは意外とOK？

実はチョコレートは、すぐに食べ終わるという点で飴よりも虫歯リスクが低いんです。

食べたあとにお茶や水で流す、または歯磨きをすれば問題ありません。

最近では「キシリトール入りチョコ」や「低糖タイプ」など、歯にやさしい商品も増えています。

💡 虫歯になりにくいおやつの選び方

•食べたら歯磨き or お水で口をすすぐ

•ダラダラ食べない

•甘いものは「時間を決めて楽しむ」

•おやつタイムは1日1〜2回

おやつ	虫歯リスク	理由
飴・キャラメル	高い	長時間糖が残る
ジュース・スポドリ	高い	酸と糖が多く、回数が多くなりがち
ドライフルーツ	中～高	酸＋糖＋粘着性
チョコレート	中	短時間で食べ終わるならOK
おせんべい・チーズなど	低い	糖が少なく唾液で流れやすい

おやつは「内容」よりも「食べ方」で差がつきます。

甘いものを完全に禁止するより、上手に食べる習慣をつけていくことが、虫歯予防の第一歩です🦷✨

本日もお疲れ様でした‼︎

明日も皆様にとって歯っぴーな一日になりますように☺︎