こんにちは‼︎

名古屋なかがわみらい歯科＆矯正歯科です☺︎

歯科医が注意したいお正月に虫歯になりやすい食べ物ランキング

お正月は生活リズムが乱れやすく、

**「食べる回数が増える」「歯みがきのタイミングがずれる」**ことで虫歯リスクが一気に高まる時期です。

特に注意したい食べ物を、歯科目線でランキング形式にまとめました。

 

🥇第1位：お餅（切り餅・あんこ餅・きなこ餅）

虫歯リスク：★★★★★

• 歯に非常にくっつきやすい

• 歯の溝・歯間に残りやすい

• 甘くない味付けでも分解されると糖になる

「甘くないから安心」は大きな誤解。

お正月で最も注意が必要な食べ物です。

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🥈第2位：おせちの甘い煮物

（黒豆・伊達巻・栗きんとん・田作り）

虫歯リスク：★★★★☆

• 砂糖・みりんが多く使われている

• ねっとりして歯に残りやすい

• 少量でも糖分が濃い

特に黒豆や栗きんとんは

「少しずつ何回も食べがち」なのが危険ポイント。

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🥉第3位：みかん・果物の食べ過ぎ

虫歯リスク：★★★☆☆

• 果糖（天然の糖）を含む

• 酸性で歯が溶けやすくなる

• ダラダラ食べが起きやすい

果物自体は悪者ではありませんが、

時間を決めて食べることが大切です。

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第4位：甘いお菓子（せんべい・かりんとう・チョコ）

虫歯リスク：★★★☆☆

• 口に残りやすい

• 食べる頻度が増えやすい

• 歯みがきせずに寝てしまうことも

来客時や移動中に

「ちょこちょこ食べ」が増える点に注意。

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第5位：甘酒（砂糖不使用でも注意）

虫歯リスク：★★☆☆☆

• 米麹由来の自然な糖が多い

• 飲み物なので口全体に広がる

「砂糖不使用＝虫歯にならない」ではありません。

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虫歯を防ぐ！お正月の食べ方3つのコツ

✔ 食べる時間を決める

ダラダラ食べが一番危険

→ 食事・おやつのメリハリを

✔ 食後は水・お茶を飲む

歯みがきができない時も

口の中を流すだけでリスク減

✔ 寝る前の甘い物・お餅は避ける

唾液が減る夜は

虫歯菌が最も活発になる時間帯です。

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お正月は特別な食事が多い分、

「何を食べるか」よりも

**「どう食べるか・どうケアするか」**が重要です。

楽しいお正月を、

虫歯ゼロで過ごしましょう。

本日もお疲れ様でした‼︎

明日も皆様にとって歯っぴ〜な一日になりますように☺︎