こんにちは‼︎

名古屋なかがわみらい歯科＆矯正歯科です☺︎

歯みがきは食後何分後がベスト？

「ごはんを食べたら、すぐ歯みがきした方がいいの？」

患者さんやママ・パパからとてもよく聞かれる質問です。

結論からお伝えします。

✅ 基本は【食後30分後】がベスト

食後すぐのお口の中は、酸性に傾いた状態です。

食べ物（特に糖質）を摂ると、むし歯菌が酸を作り、

• 歯の表面（エナメル質）が一時的に弱くなる

• これを「脱灰（だっかい）」と呼びます

この状態でゴシゴシ歯を磨くと、

歯を削るように傷つけてしまう可能性があります。

唾液の働きによって、

お口の中は約30分ほどで中性に戻ります。

👉 そのため

食後30分後に歯みがきをするのが理想的です。

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🍊 すぐ磨かない方がいいケース

特に注意が必要なのは、

• ジュース・スポーツドリンク

• 柑橘類（みかん・オレンジ・レモン）

• 酢の物

• 炭酸飲料

これらは酸性が強いため、

最低でも30分は待ってから歯みがきしましょう。

🪥 じゃあ食後すぐは何もしない？

「30分待つなら、何もしなくていいの？」

そうではありません。

食後すぐにできるおすすめは👇

• お水やお茶でうがい

• ガム（キシリトール100％）を噛む

• 唾液をしっかり出す

これだけでも、

酸を薄めてむし歯リスクを下げられます。

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👶 子どもの場合は？

小さなお子さんは、

• ダラダラ食べ

• 歯みがきのタイミングが難しい

ということも多いですよね。

その場合は

「完璧な30分」よりも「1日2回しっかり磨く」ことが大切です。

特に、

• 寝る前の歯みがき

→ これは最優先！

多少時間が空いていなくても、

磨かないよりずっと良いので安心してください。

📝 まとめ

✔ 理想は「食後30分後」に歯みがき

✔ 酸性の飲食後はすぐ磨かない

✔ 食後すぐは「うがい」で対応

✔ 子どもは寝る前の歯みがきが最重要

本日もお疲れ様でした‼︎

明日も皆様にとって歯っぴ〜な一日になりますように☺︎