こんにちは‼︎

名古屋なかがわみらい歯科＆矯正歯科です☺︎

おやつは「いつ」食べるのが正解？

「おやつ＝悪いもの」と思われがちですが、**食べる“時間”**を意識するだけで、虫歯リスクは大きく変わります。

結論：おすすめの時間は「15時前後」

理由は大きく3つ👇

① だらだら食べを防げる

おやつの時間を決めずに

・欲しがるたびに少しずつ

・夕方〜夜にかけて食べる

これが一番虫歯リスクが高い食べ方。

時間を決めて1回で食べることで、お口の中が酸性になる回数を減らせます。

② 唾液がしっかり出る時間帯

日中（特に15時頃）は唾液分泌が多く、

食後にお口の中を中性に戻す力が強い時間。

夜に近づくほど唾液は減るため、

夕方以降のおやつは虫歯リスクが上がります。

③ 夕食・就寝への影響が少ない

遅い時間のおやつは

・夕食が食べられない

・寝る前の歯みがきが雑になる

・空腹でなくても甘い物を欲しがる

など、生活リズムも崩れがち。

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歯科的にNGなおやつ時間

❌ 夕方以降（17時〜）

❌ 寝る直前

❌ 車・ベビーカーでの“ながら食べ”

特に**「少量を長時間」**が一番危険⚠️

おやつ＝第4の食事

おやつは

「甘いごほうび」ではなく

**栄養補給のための“第4の食事”**と考えるのがおすすめ。

・時間を決める

・量を決める

・食べたら口をゆすぐ or 歯みがき

これだけで虫歯予防はぐっと楽になります🦷✨

本日もお疲れ様でした‼︎

明日も皆様にとって歯っぴ〜な一日になりますように☺︎