こんにちは。

名古屋 なかがわみらい歯科＆矯正歯科です☺︎

年齢を重ねると、

・食事中にむせる

・飲み込みにくい

・滑舌が悪くなる

といったお口の変化を感じることがあります。

こうした変化は、お口周りの筋肉の衰えが関係していることがあります。

そこでおすすめなのが、**お口の体操「パタカラ体操」**です。

今日は、パタカラ体操についてお話しします。

パタカラ体操とは？

パタカラ体操とは、

「パ・タ・カ・ラ」と発音することで、お口の筋肉を鍛える体操です。

この4つの音には、それぞれ意味があります。

・パ → 唇の筋肉

・タ → 舌の前の動き

・カ → 舌の奥の動き

・ラ → 舌全体の動き

これらを発音することで、

食べる・飲み込む・話すための筋肉をバランスよく動かすことができます。

嚥下機能のトレーニングにも

パタカラ体操は、

・飲み込む力の維持

・滑舌の改善

・口の動きのトレーニング

などに役立つと言われています。

高齢になると、お口の筋肉も少しずつ弱くなります。

そのため、日頃からお口を動かすことが大切です。

簡単にできる体操

方法はとても簡単です。

「パ・タ・カ・ラ」と

はっきり発音するだけです。

例えば

パタカラ

パタカラ

パタカラ

と、ゆっくり繰り返してみましょう。

テレビを見ながらでもできるので、

毎日の習慣として取り入れるのもおすすめです。

お口の健康は全身の健康につながります

お口の機能を保つことは、

・食事を楽しむ

・むせを防ぐ

・健康を保つ

ことにもつながります。

お口のことで気になることがあれば、

ぜひお気軽にご相談ください。

本日もお疲れ様でした‼︎

明日も皆様にとって歯っぴ〜な一日になりますように☺︎