こんにちは。

名古屋 なかがわみらい歯科＆矯正歯科です☺︎

1日の終わり、寝る前の時間。

実はこのタイミングが、お口の健康を守るうえでとても大切です。

寝ている間は唾液が減り、細菌が増えやすくなるため、

寝る前のケアがとても重要になります。

今日は、寝る前にやってほしいお口ケアを3つご紹介します。

① 丁寧な歯みがき

まず基本となるのが、寝る前の歯みがきです。

特に意識したいのは

・歯と歯ぐきの境目

・奥歯

・歯と歯の間

汚れが残りやすい部分を丁寧に磨くことが大切です。

寝ている間は細菌が増えやすいため、

1日の汚れをしっかり落としてから寝ることを意識しましょう。

② フロスや歯間ブラシを使う

歯ブラシだけでは、汚れのすべてを落とすことはできません。

特に歯と歯の間には、汚れが残りやすいです。

そこで

・デンタルフロス

・歯間ブラシ

を使って、細かい部分までしっかりケアしましょう。

これを習慣にすることで、

むし歯や歯周病の予防につながります。

③ お口を乾燥させない工夫

寝ている間の乾燥対策も大切です。

・寝る前に少量の水分補給

・口呼吸にならないよう意識する

・お口の体操を行う

などを取り入れることで、

口の乾燥や口臭の予防につながります。

寝る前の習慣が未来のお口をつくります

寝る前のケアは、

1日の中で最も大切なお口ケアの時間です。

少しの意識で、

・むし歯予防

・歯周病予防

・口臭予防

につながります。

毎日の習慣として、ぜひ取り入れてみてください。

本日もお疲れ様でした‼︎

明日も皆様にとって歯っぴ〜な一日になりますように☺︎