こんにちは！
名古屋なかがわみらい歯科&矯正歯科です☺︎

本日は、『夏のジュース・スポドリ・アイス、どう虫歯を防ぐ？歯科医が教える対策法』についてです。

暑くなると冷たいジュースやアイスが美味しい季節。でも、これらの“甘くて冷たい”ものは、虫歯リスクを高める要因にも。今回は、夏によく口にする飲み物・食べ物と虫歯の関係、そして虫歯を防ぐための工夫についてお話しします。

 

【1. 夏に虫歯が増える理由】

•水分補給でジュースやスポーツドリンクを頻繁に飲む

•アイスなど砂糖を多く含む食品をダラダラ食べがち

•外出やレジャーで歯みがきのタイミングがずれる

🦠「糖分が口の中に長く残る時間が増える」ことが最大のリスクです。

 

【2. ジュース・スポドリの落とし穴】

•「スポーツドリンク＝健康的」と思われがちだが、糖分が多く、酸性度も高い

•ペットボトルをちびちび飲み続けると、口内がずっと虫歯菌にとって快適な環境に

•炭酸飲料・フルーツジュースも要注意（pHと糖分に言及）

💡対策ポイント：

•飲むなら「食後にまとめて」「ストローを使う」

•水やお茶で「口をゆすぐ」だけでも効果あり

•熱中症対策が必要な場面では「経口補水液や無糖の水分と併用」がおすすめ

 

【3. アイス・かき氷など冷たいおやつとの付き合い方】

•アイスも「食べ方」が大事：“ダラダラ食べ”が一番危険

•氷系アイスは比較的マシ？（ミルク系より糖分が少ない場合も）

•溶けてべたついた口の中＝菌の天国

💡対策ポイント：

•「おやつの時間を決める」「食後すぐのデザートにする」

•食べたら「水分をとって流す」「時間があるときは歯みがき or フッ素ジェル」

 

【4. 夏休みの生活リズムと虫歯予防】

•生活リズムが乱れやすく、歯みがきの習慣も崩れやすい

•夜の歯みがきが最大の防御！（寝ている間は唾液も減って虫歯になりやすい）

🪥おすすめ：

•寝る前の「仕上げ磨き」はこの時期特に大事

•フッ素入り歯みがき粉やジェルでケアを強化

 

「夏の楽しみと虫歯予防、どちらも大切に」

•甘いものや飲み物を完全に避ける必要はありません。

•ポイントは“時間とタイミング”“口の中に糖が長時間残らない工夫”です。

ご家庭でできる小さな工夫で、夏の虫歯リスクはぐっと減らせます。ぜひ、今日から取り入れてみてください！


本日もお疲れ様でした！
明日も皆様にとって歯っぴーな一日になりますように☺︎