こんにちは。
名古屋 なかがわみらい歯科＆矯正歯科です☺︎

「最近よくむせるようになった」
「飲み込みにくそうで心配」

こうした変化は、加齢とともに増えてきます。

ですが、日常の習慣で
むせや誤嚥（ごえん）を予防することができます。

今日は、すぐに取り入れられるポイントをご紹介します。

① 食事の姿勢を整える

まず大切なのが“姿勢”です。

👉 背筋を伸ばして座る
👉 少しあごを引く

この姿勢にすることで、
安全に飲み込みやすくなります。

② 一口の量を少なくする

一度にたくさん口に入れると、
むせやすくなります。

👉 一口は少なめに
👉 ゆっくり食べる

ことを意識しましょう。

③ よく噛んでから飲み込む

しっかり噛むことで、食べ物がまとまり、
飲み込みやすくなります。

👉 目安は一口30回
👉 急がずゆっくりがポイントです。

④ 食事中は会話を控えめに

楽しい会話も大切ですが、

👉 食べながら話すと誤嚥のリスクが上がります

飲み込んでから話すようにしましょう。

⑤ お口の体操を取り入れる

食事前にお口を動かすことで、

👉 飲み込みやすい状態に整えることができます。

・パタカラ体操
・舌の運動

などを取り入れてみましょう。

⑥ お口の中を清潔に保つ

口の中の細菌が多いと、

👉 誤嚥したときに肺炎のリスクが高まります

そのため、

・毎日の歯みがき
・定期的なクリーニング

がとても重要です。

小さな変化に気づくことが大切

・むせる回数が増えた
・食事に時間がかかる
・声がかすれる

こうした変化は、大切なサインです。

気になる方はご相談ください

むせや飲み込みにくさは、
早めの対応で改善できることも多いです。

 お口の状態チェックやトレーニングのご提案も行っていますので、
お気軽にご相談ください。

本日もお疲れ様でした‼︎
明日も皆様にとって歯っぴ〜な一日になりますように☺︎