こんにちは。
名古屋 なかがわみらい歯科＆矯正歯科です☺︎

みなさんは、普段の生活で
上下の歯がずっと触れていませんか？

実は、何気ないこのクセが
顎や歯に負担をかけていることがあります。

今日は、「TCH（歯列接触癖）」についてお話しします。

TCHってなに？

TCHとは、

👉 Tooth Contacting Habit（歯列接触癖）

の略で、

👉 “必要以上に上下の歯を接触させているクセ”

のことをいいます。

本来、歯は離れているのが正常

実はリラックスしているとき、

👉 上下の歯は少し離れているのが自然な状態です。

しかしTCHがあると、

・仕事中
・スマホを見ているとき
・集中しているとき

などに、無意識に歯を接触させてしまいます。

どんな影響があるの？

長時間歯が接触していると、

👉 顎や筋肉に負担がかかります。

その結果、

・顎のだるさ
・肩こり
・頭痛
・歯の痛み
・食いしばりの悪化

につながることがあります。

食いしばりとの違いは？

食いしばりは、

👉 強い力で噛みしめる状態

TCHは、

👉 軽く触れているだけでも長時間続く状態

です。

弱い力でも、長時間続くことで負担になることがあります。

改善のポイント

まず大切なのは、

👉 「歯を離す」を意識すること

です。

おすすめ👇

・「歯を離す」とメモを貼る
・気づいたら口を軽く開ける
・深呼吸をする

👉 “気づくこと”が第一歩です。

姿勢やストレスも関係

TCHには、

・猫背
・ストレス
・集中状態

なども関係すると言われています。

生活習慣を見直すことも大切です。

気になる方はご相談ください

「気づくと歯が当たっている」
「顎がいつも疲れる」

そんな方は、一度チェックしてみませんか？

本日もお疲れ様でした‼︎
明日も皆様にとって歯っぴ〜な一日になりますように☺︎