こんにちは。

名古屋 なかがわみらい歯科＆矯正歯科です☺︎

これまでのブログでもお伝えしてきたように、

👉 鼻呼吸は、お口や体の健康にとても大切です。

では、

「どうしたら鼻呼吸ができるようになるの？」

今日は、ご家庭でできるポイントをご紹介します。

まずは“お口ポカン”に気づくこと

鼻呼吸への第一歩は、

👉 お口が開いていることに気づくこと

です。

テレビを見ている時や遊んでいる時、

お子さまのお口を観察してみましょう。

姿勢を見直してみる

実は、

👉 姿勢と呼吸は深く関係しています。

猫背になると、

👉 舌が下がりやすくなり

👉 口呼吸につながることがあります。

食事や勉強の時は、

👉 足が床につく姿勢

を意識してみましょう。

よく噛んで食べる

噛むことは、

👉 お口周りの筋肉を育てる

ことにもつながります。

やわらかい物ばかりではなく、

適度に噛みごたえのある食材も取り入れてみましょう。

鼻づまりを放置しない

鼻呼吸ができない原因として、

👉 鼻づまり

が隠れていることもあります。

いつも鼻が詰まっている場合は、

耳鼻科への相談も大切です。

お口を閉じる習慣をつける

「お口閉じようね」

と優しく声をかけるだけでも、

👉 本人が意識するきっかけになります。

ただし、

無理に注意し続けるのではなく、

楽しく取り組むことが大切です。

鼻呼吸は一日で身につくものではありません

呼吸の習慣は、

👉 毎日の積み重ね

で少しずつ変わっていきます。

焦らず、お子さまのペースで見守っていきましょう。

鼻呼吸はお口の未来につながる

鼻呼吸が身につくことで、

・むし歯予防

・口臭予防

・歯並びのサポート

・お口の機能発達

など、さまざまなメリットが期待できます。

気になる方はご相談ください

当院では、

👉 むし歯や歯並びだけでなく

👉 呼吸やお口の機能の発達

も大切に考えています。

「お口ポカンが気になる」

「鼻呼吸できているか見てほしい」

そんな方はお気軽にご相談ください。

本日もお疲れ様でした‼︎

明日も皆様にとって歯っぴ〜な一日になりますように☺︎