こんにちは‼︎

名古屋なかがわみらい歯科＆矯正歯科です☺︎

舌癖（ぜっぺき）ってなに？

歯並び・発音・お口の成長に影響する“見逃されがちな習慣”**

「舌癖（ぜっぺき）」とは、舌の位置や動かし方に“クセ”がある状態を指します。

実はこの舌のクセが、

✔ 歯並び

✔ 噛み合わせ

✔ 発音

✔ 口呼吸

など、子どものお口の成長に大きく関わっています。

歯科でとても重要視されているのに、一般の方にはあまり知られていない「舌癖」。

今回はその原因と対策をわかりやすく解説します。

1. 舌癖とは？

舌癖とは、舌が本来あるべき位置に収まらず、前歯を押したり、上下どちらかに寄ったりする癖のことです。

とくに多いのが

「嚥下（飲み込み）のときに舌が前に出る」「普段から舌が下がっている」

という状態です。

2. 舌癖の主な種類

✔ ① 前方突出型（舌が前に出る）

飲み込みのたびに舌が前へ出てしまうタイプ。

前歯を押し出し、開咬（前歯が閉じない） の原因になります。

✔ ② 低位舌（舌が下に落ちている）

舌が上あごにつかない状態。

口呼吸・いびき・歯並びの乱れ を招きやすいです。

✔ ③ 側方型（左右へ押す）

噛み合わせが左右にズレたり、歯列が広がりすぎたりすることもあります。

 

3. 舌癖があると起きやすい問題

❗ ① 歯並びが悪くなる

舌の力は意外と強く、毎日の積み重ねで

・出っ歯

・開咬

・受け口の悪化

などにつながります。

❗ ② 口呼吸になりやすい

舌が低い位置にあると口が閉じづらく、

乾燥 → 虫歯・歯周病・風邪のリスクUP。

❗ ③ 発音のクセがつく

サ行・タ行の発音が不明瞭になったり、舌足らずな発音になったりします。

❗ ④ 矯正後に後戻りしやすい

せっかく歯並びを整えても、舌癖が残っていると また前歯を押してしまい後戻り してしまいます。

4. 舌癖の原因

✔ 1. 早期の指しゃぶり

✔ 2. 口呼吸（鼻づまり・アレルギー）

✔ 3. 離乳食の進め方・丸飲み習慣

✔ 4. 舌小帯異常（舌が短い・動きが悪い）

✔ 5. 姿勢の悪さ（猫背）

✔ 6. 哺乳・授乳の癖

舌癖は 生活習慣と機能発達 の影響が大きいです。

5. 舌癖は治るの？ → YES！トレーニングで改善できます

舌癖は 「MFT（口腔筋機能療法）」 と呼ばれるトレーニングで改善できます。

■ よく行うトレーニング例

※家庭では簡単なもののみを紹介

✔ ① ポッピング（舌を上あごに吸いつけて離す）

舌の位置を正しく覚えさせるための基本練習。

✔ ② スポットポジションの練習

舌先を上あごの“スポット”に置く練習。

（前歯の少し後ろの膨らんだところ）

✔ ③ ストロー飲み練習

舌を前に出さずに飲む動きを覚えるトレーニング。

✔ ④ ガムかみトレーニング（側方圧の調整）

※本格的なMFTは歯科医院での専門的指導が必要です。

6. 子どもは何歳から対策すべき？

4〜6歳ごろ

舌の使い方を覚える黄金期。

異常に気づいたら早めにトレーニングを始めると効果的です。

小学生以降

トレーニングで改善可能。

矯正とセットで行うことで後戻り防止にもつながります。

7. 親ができる家庭でのサポート

✔ 食事で噛む回数を増やす

✔ 姿勢を整える（食事中の猫背は舌も下がる）

✔ 鼻づまりがあれば早めに耳鼻科受診

✔ 口がポカンと開いていないか観察

✔ よく噛むメニューを取り入れる

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• 舌癖は「舌の位置・動きのクセ」

• 歯並び・口呼吸・発音などに大きく影響

• 原因は習慣・鼻づまり・授乳・姿勢など多岐にわたる

• MFTで改善可能、早期の介入が効果的

• 矯正治療の後戻り防止にも必須

本日もお疲れ様でした‼︎

明日も皆様にとって歯っぴーな一日になりますように☺︎